Tak heran jika banyak dari kita yang berlomba-lomba membentuk tubuh seideal mungkin dengan rajin sekali mengunjungi tempat fitnes / Gym, hingga menghabiskan banyak sekali biaya demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Namun bagaimanakah bagi Anda yang belum mempunyai dana untuk pergi ke Gym? Atau Anda hanya ingin sekedar irit pengeluaran :D? Nah berikut ini adalah Cara Mudah Membentuk Tubuh Ideal.
1. Lemaskan Sekaligus Bakar Lemak Berlebih Dengan Lari Pagi
 |
| Lari Pagi |
Hal utama yang harus Anda lakukan adalah dengan cara melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pada pagi hari sekitar pukul 05:30 s/d 10:00 adalah waktu yang tepat untuk lari pagi. Selain udara yang masih segar, pada masa itulah Vitamin E dari sinar matahari dalam fase yang terbaik untuk diserap tubuh.
2. Membentuk Perut Ideal
Setelah melakukan pemanasan, selanjutnya adalah mulai membentuk perut lebih ideal. Bagi seorang pria, membentuk perut yang ideal (Sixpack) memang harus sangat diperhatikan. Walaupun jarang sekali terlihat, namun bentuk Sixpack ini masih bisa terexpose dengan menggunakan baju yang ketat dan elastis.- Sit Up
 |
| Sit Up |
Cara Melakukan :
- Pertama baringkanlah tubuh Anda yang beralas bersih, seperti Karpet atau lantai
- Letakkan kedua tangan Anda dibawah kepala / leher
- Angkat tubuh Anda dan usahakan agar kaki tidak bergerak juga
- Tarik Nafas saat tubuh diturunkan, dan keluarkan nafas ketika tubuh Anda sedang naik
- Lakukan dengan ritme yang teratur, agar mendapatkan bentuk tubuh yang lebih maksimal
- Lakukan secara teratur tiap hari, dalam satu minggu Anda akan dapat merasakannya. 20x pada pagi hari, 20x pada sore hari. Esoknya 30x pada pagi hari dan 30x pada sore harinya. Lakukan seperti itu selama satu minggu.
3. Membentuk Lengan Agar Lebih Berotot dan Ideal
Lengan juga harus sangat diperhatikan, dan bahkan dari lengan ini telah menjadi tolak ukur apakah tubuh seseorang dapat dikatakan lebih ideal.- Push Up
 |
| Push Up |
Cara Melakukan :
- Pertama tengkurapkan tubuh dengan kedua lengan yang menyangganya
- Turunkan Lengan Anda perlahan-lahan hingga terasa linu pada bagian lengan lalu naikkan
- Lakukan secara teratur setiap hari selama satu minggu
- Untuk ritme hari sama dengan cara Sit Up
4. Membentuk Paha Ideal
Tidak bisa dipungkiri lagi, Paha yang terlalu kecil atau terlalu besar justru akan mengurangi rasa percaya diri Anda. Untuk itulah membentuk paha harus sangat diperhatikan.- Leg Raises
Cara Melakukan :
- Kalau Leg Raises biasa dilakukan dengan berlentang, namun untuk membentuk paha, Anda dapat mengambil posisi duduk diatas pondasi rumah atau kalau bisa diatas genting :D
- Letakan beban berat seberti Barbel pada kedua kaki Anda, lalu angkat hingga kaki lurus sejajar dengan paha Anda
- Lakukan secara teratur hingga paha terasa panas
Selain berolah raga, Asupan gizi juga sangat diperlukan disela-sela aktifitas. Selain menjaga tubuh dari penyakit, Makanan sehat juga dapat membantu mencegah kecapekan yang dapat menghabiskan energi Anda. Makanan yang berkarbohidrat, berivitamin, mengandung air yang cukup, mengandung zat besi, dan kalsium adalah jenis makanan yang dapat Anda konsumsi setiap harinya.
 |
| Asupan Gizi Berimbang |
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, selain berolahraga dan asupan gizi, istirahat juga akan dapat membantu meregenerasi asupan gizi dan dirubah menjadi energi. Sehingga tubuh Anda akan menjadi lebih bugar dan segar. Dan pada akhirnya tubuh akan terjaga bentuk idealnya.
Itulah sedikit ulasan tentang Cara Membentuk Tubuh Ideal Dengan Mudah Tanpa Pergi ke Gym. Usahakan untuk melakukan secara rutin agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan lebih maksimal lagi.